Магний является важнейшим компонентом всех клеток и тканей человека, который необходим для нормального функционирования организма. Содержание ионов магния в организме человека изменяется в зависимости от условий жизни, физической активности, пищевых привычек, развития многих физиологических и патологических состояний.
Снижение уровня магния в сыворотке крови вследствие высоких физических нагрузок доказано в многочисленных исследованиях. Сниженные показатели магния в сыворотке после спортивной нагрузки объясняются потерей магния с потоотделением и перемещением магния во внутриклеточные области, то есть в активные мышечные клетки.
Явными симптомами дефицита магния являются снижение работоспособности и повышенная подверженность судорогам конечностей, в особенности икроножных мышц. Недостаточное поступление иона магния в организм спортсмена проявляется клиническими симптомами гипомагниемии в виде эмоциональной неустойчивости, снижением способности к адаптации к чрезмерным нагрузкам, появлением признаков перенапряжения, замедлением темпов восстановления после нагрузок, болезни, травматических повреждений.
У профессиональных спортсменов при заместительной терапии магнием обнаружили снижение разложения протеинов, уменьшение подъема альдостерона и кортизона, а также ускоренное выведение лактата (Golf, 1988). Таким образом, с помощью магния можно добиться лучшей переносимости нагрузок у спортсменов, которым требуется особая выносливость.
Чтобы многие спортсмены-любители, пытающиеся сохранить здоровье с помощью физической нагрузки, не отказались от этого намерения вследствие сопутствующих явлений магниевого дефицита, рекомендуется прежде всего в неблагоприятных климатических условиях, а также при занятиях видами спорта с высокой нагрузкой, назначать дополнительное введение препаратов магния.
Следует также помнить, что у лиц, которые повторно проводят радикальные диеты для похудания, снижается основной обмен веществ. Они в большинстве случаев могут поддерживать нормальный вес, только потребляя пониженное количество калорий в течение всей жизни. Если же при этом продукты питания специально подбираются, то это может привести к длительному недостаточному снабжению организма магнием.
Поэтому о заместительной терапии магнием всегда следует помнить в случаях с диетой для похудания. Если же поддерживается постоянно существенно сниженный по сравнению с исходным вес тела, то следует учитывать возможность развития длительного дефицита магния.